Aqui está minha análise dos recursos de saúde do novo Apple Watch

Jul 12, 2023

Os recursos interessantes do Apple Watch Series 8 podem superar o fato de que ele não combina com minha estética.

Escritor de comércio de saúde e fitness

O BuzzFeed pode receber uma parcela das vendas ou outra compensação dos links do Things We Love se você decidir comprar neles. Alguns itens já pertenciam a nossos funcionários e outros nos foram enviados para análise, mas nada foi aprovado, a menos que fosse realmente amado. Esperamos que você os ame também. Além disso, todos os preços eram precisos e os itens estavam em estoque no momento da publicação.

Eu tenho uma estética particular quando se trata de joias: finas, delicadas e douradas. Apesar do meu interesse em saúde e preparo físico pessoal, nunca conheci um dispositivo tecnológico vestível cujos recursos me tentassem o suficiente para alterar essa preferência. O Apple Watch Series 8 – apesar de se parecer com a maioria dos outros gadgets de pulso robustos – é o mais próximo que cheguei.

Não poderia deixar passar a oportunidade de testar o novo Apple Watch, pois o investimento e o comprometimento foram baixos. A Apple forneceu uma unidade de revisão emprestada ao BuzzFeed News, então nenhum dinheiro gasto, nenhum dinheiro desperdiçado se eu decidisse que não valia a pena confundir minha vibração.

Aqui está o que eu - uma entusiasta de exercícios, amante do sono, escritora sobre saúde e pessoa que menstrua - penso até agora.

Há vários recursos que uso na maioria dos dias: metas de atividade, monitoramento do sono e exercícios. Gosto da pequena celebração que meu relógio gera para mim, incluindo vibrações e fogos de artifício virtuais, quando alcanço uma das minhas metas de movimento, sejam horas em pé, minutos de exercício ou movimento ativo geral.

Isso me dá um pequeno impulso na motivação e é bom saber que a caminhada que faço para chegar aos meus destinos em Nova York conta como um treino. Também tenho partilhado a minha atividade com alguns amigos, o que desperta o meu espírito competitivo para me movimentar mais.

Nada disso é novidade, embora o rastreamento do sono seja mais avançado na Série 8 do que nas versões anteriores. Posso ver quanto tempo foi gasto em todos os estágios do sono, incluindo quanto tempo durou meu ciclo REM e quantos minutos fiquei acordado durante a noite. Não posso dizer que verifico todas as manhãs, mas é interessante dar uma olhada de vez em quando, observando quaisquer padrões e especulando o que poderia estar causando quaisquer alterações.

A verdadeira peça de resistência para mim, entretanto, é o rastreamento de ciclo atualizado nesta versão do Apple Watch. Você sempre foi capaz de monitorar sua menstruação usando o aplicativo Saúde, mas agora existem dois sensores no relógio que monitoram sua temperatura enquanto você dorme para ajudar a estimar quando você está ovulando. Isto é muito mais avançado do que as versões anteriores e também pode ser usado para rastrear a fertilidade.

Para prever a ovulação com precisão, você precisa monitorar a temperatura corporal basal, que é a temperatura corporal quando você está completamente em repouso.

A temperatura corporal basal aumenta meio grau ou menos quando você ovula e permanece elevada durante a segunda metade do ciclo menstrual. Muitas coisas, incluindo a falta de sono, o consumo de álcool ou mesmo a atividade física, podem influenciar a temperatura corporal. Se você estiver usando um termômetro de temperatura corporal basal tradicional (um tipo especial que permite medir flutuações muito pequenas, até um décimo ou um centésimo de grau), você deve obter a leitura imediatamente após acordar, antes de qualquer atividade física acontecer. Então, basicamente, você mal consegue se mover até medir sua temperatura. Toda manhã.

Além disso, você fica mais fértil cerca de dois a três dias antes de sua temperatura subir, então você realmente não sabe até depois do fato de que as condições estavam maduras para a procriação. A ideia é que, se você for diligente o suficiente mês após mês, será capaz de prever quais dias será fértil com base em aumentos e quedas anteriores na temperatura corporal basal.

Em teoria, esse método poderia ser usado para controle de natalidade, evitando sexo durante a janela fértil, embora pessoalmente pareça um pouco assustador e caótico para mim. (A Apple diz especificamente que o aplicativo Cycle Tracking não deve ser usado como forma de controle de natalidade ou para diagnosticar um problema de saúde.)