O que o monitoramento do seu ciclo pode dizer sobre sua saúde

Jul 20, 2023

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“Pense no seu ciclo menstrual como um sinal vital. Quando algo está errado, é uma mensagem do seu corpo, e precisamos parar de ignorar essas mensagens ou de tratá-las como se não devessem estar ali. A dor é um bom exemplo. Muitos de nós aprendemos que a dor faz parte da menstruação e devemos aceitá-la. Mas não aceitaríamos dor apenas com qualquer outra condição, como dor de dente ou dor nas costas. É por isso que tratar a menstruação, a ovulação e o ciclo menstrual como um sinal vital nos capacita a procurar ajuda e apoio. Sabemos o que é normal e o que não é e podemos agir de acordo. Curiosamente, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda a inclusão do ciclo menstrual como um dos nossos sinais vitais, juntamente com a frequência cardíaca, a temperatura corporal e a pressão arterial. Infelizmente, o NHS ainda não tem uma visão semelhante da importância do ciclo menstrual.” – Le'Nise Brothers, nutricionista registrada e autora de You Can Have A Better Period

“Como mulheres, nossos hormônios funcionam em um ciclo de aproximadamente 28 dias. Os homens, por outro lado, trabalham num ritmo diário de 24 horas. Nossa complexa fisiologia muda drasticamente ao longo do mês, e nossos hormônios ditam nossos níveis de energia, humor, desempenho atlético, concentração e qualidade do sono. Ao nos tornarmos mais conscientes de onde estamos no nosso ciclo, podemos usar os nossos pontos fortes em diferentes fases e otimizar de forma mais eficaz a nossa energia, desempenho e bem-estar. A razão mais comum pela qual as mulheres começam a entrar em sintonia com o seu ciclo é a fertilidade, mas todas as mulheres deveriam estar conectadas com o seu ciclo. Os benefícios de trabalhar com o seu ciclo vão muito além da fertilidade e da concepção.” – Sara Rooney, fitoterapeuta médica

“Depois do sangramento, a progesterona e o estrogênio aumentam, o que pode fazer você se sentir energizado e otimista. Isso leva à ovulação, uma fase curta e intensa em que você está mais fértil. Se seus hormônios estiverem equilibrados, você experimentará um aumento da libido neste momento. É também durante a ovulação que as capacidades cognitivas atingem o pico, sentimo-nos mais sociáveis ​​e mais atraentes para o sexo oposto. Observe o aumento do muco cervical e o aumento do desejo sexual – isso é normal. Após a ovulação, você pode começar a se sentir menos energizada e retraída, pode precisar de mais sono e desejar carboidratos. Se os hormônios estiverem desequilibrados, você poderá sentir ansiedade e mau humor. Quando a menstruação está se aproximando, é normal sentir-se reflexivo e com necessidade de fazer o mínimo. Dor intensa e desconforto com sangramento podem ser um sinal de desequilíbrio hormonal.” – Sara

“O ciclo médio dura entre 21 e 35 dias, com sangramento que dura entre dois e sete dias. É normal sentir dor nos dias que antecedem os primeiros dias do sangramento; no entanto, essa dor deve ser controlável e não deve impedi-lo de realizar as atividades cotidianas. O volume do seu sangramento pode mudar mês a mês, mas se você substituir o absorvente, tampão ou copo a cada hora, entre em contato com o seu médico de família. Ao mesmo tempo, um ciclo superior a 35 dias ou inferior a 21 dias é um sinal de que algo não está certo, enquanto manchas durante o ciclo (ou seja, qualquer sangramento que ocorra fora dos dias de menstruação) sempre justificam uma conversa com um profissional de saúde. . Todos nós vivenciamos nossa menstruação de maneira diferente, por isso é vital conhecer seus padrões.” – Jodie Relf, ​​nutricionista de SOP e porta-voz do MyOva

“Nossos corpos são inteligentes. A estranha irregularidade no seu ciclo pode ser normal, especialmente se você estiver passando por um acontecimento estressante na vida, como mudar de casa ou de emprego. Mudanças na sua dieta, uma mudança drástica no peso ou uma mudança nos seus padrões de sono também podem desencadear uma mudança. Se você não estiver comendo o suficiente e tiver um déficit calórico, o corpo começará a desregular sistemas que não são essenciais para a sobrevivência, como a reprodução, para conservar energia. Da mesma forma, se você faz muito exercício, mas não ingere calorias suficientes para alimentar o exercício, poderá notar mudanças em seu ciclo. Se o seu ciclo não voltar ao normal após três meses, isso deve ser sinalizado com o seu médico de família. –Jodie